No cóż widzę ze nie do końca zostało zrozumiane to co napisałem, ale niema sensu ciągnąć tego dalej :-). Po prostu robię dalej swoje żeby sprawiało mi to przyjemność jak na geriatryka przystało ;-DToż Ty młodzian jesteś! Ba, jeszcze do niedawna tez tak myślałem ;-). Ale jak mi juz w pracy chłopaki mówią dzień dobry panu 88-O, a w autobusie mi [...]
[...] bo jeszcze trochę "padliny" zostało no i wnuki bardzo prosiły ;-), a jak wnuki proszą to ... ;-D Trening „Powrót do formy” Tydzień 2/5 Sobota 04.04..2020 . Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, pompki itd 0. Seria łączona ( pompki, kubany ) 0a. Pompki na uchwytach - 30 p - 3s x 10p 0b. "Kubany" hantlami - 30p - 3s x 10p x [...]
[...] problem bo wypowiedzi Jawora o trenażerowaniu nie zawsze sa pozytywne ;-D. Czwartek po pracy :-D Trening „Powrót do formy” Tydzień 3/5 Czwartek 09.04..2020 . Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itd 1. Seria łączona ( pompki, kubany ) 1a. Pompki uchwytach - 45 p - 3s x 15p 1b. "Kubany" hantlami - 30p - 3s x 10p x 5kg, [...]
[...] na działce. Poobiednia drzemka w hamaku ;-D, a wieczorem trening ostatni w tym tygodnia :-D Trening „Powrót do formy” Tydzień 1/6 Sobota 18.04..2020 . Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, pompki itd 0. Seria łączona ( pompki, kubany ) 0a. Pompki na uchwytach - 45 p - 3s x 15p 0b. "Kubany" hantlami - 30 p - 3s x 10p x [...]
[...] mi po głowie chodzą, wracam do tego do czego te forum zostało stworzone :-) Wczoraj po pracy :-D Trening „Powrót do formy” Tydzień 2/6 Piątek 24.04..2020 . Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itd 1. Seria łączona ( pompki, kubany ) 1a. Pompki uchwytach - 45 p - 3s x 15p 1b. "Kubany" hantlami - 30p - 3s x 10p x 5kg, [...]
[...] miałem zawroty głowy {:-(, w ciagu dnia to sie jakoś unormowało ale trening szedł mi ciężko %-) „Trening ułożonego” Tydzień 4/2 Poniedziałek 11.05..2020 . Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itd 0. Seria łączona ( pompki, kubany ) 0a. Pompki na uchwytach - 30 p - 3s x 10p 0b. "Kubany" hantlami - 30 p - 3s x 10p x 5kg, [...]
[...] :-), no parę latek to juz jest, ale do 50-siątki jeszcze daleko ;-D Wczorajszy wieczorny trening :-D „Trening ułożonego” Tydzień 4/2 Wtorek 12.05..2020 . Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itd 0. Seria łączona ( pompki, kubany ) 0a. Pompki na uchwytach - 45 p - 3s x 15p 0b. "Kubany" hantlami - 30 p - 3s x 10p x 5kg, [...]
[...] Hmmm, nie wiem czy to dobry pomysł bo ja to mam skłonności przeładowywania treningów ale tym razem wyznaczyłem sobie granicę czyli 2 godziny treningu razem z rozgrzewką, rozciąganiem i ćwiczeniami od fizjo. Tak to wyglada w dzień kiedy pracuję na rano. gdy mam wolne rehab robię rano przed śniadaniem. A wczoraj z okazji dnia dziecka :-D [...]
[...] nastroju {:-( ale trening wykonany :-), no może nie do końca jakbym chciał bo końcówkę trochę okroiłem ;-) „Trening ułożonego” Tydzień 6 Piątek 12.06..2020 . Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itd 0. Seria łączona ( pompki, kubany ) 0a. Pompki na uchwytach - 45 p - 3s x 15p 0b. "Kubany" hantlami - 30 p - 3s x 10p x 5kg, [...]
[...] lekki rozruch i choć było ciężej niz normalnie ( kurcze dwa tygodnie przerwy a sił jakby ubyło %-) ) to dzisiaj czuję się OK :-). Trening Piątek 17.07.2020r Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itd 0. Seria łączona ( pompki, kubany ) 0a. Pompki na uchwytach - 45 p - 3s x 15p 0b. "Kubany" hantlami - 30 p - 3s x 10p x 5kg, [...]
Wczoraj ostatni trening w tym tygodniu. Dzisiaj laba z rodziną :-), a od 19:00 jestem w pracy Tydzień 1 trening 6 „"Co z tego wyjdzie, Hmmmmm???" 21.11.2020r Rozgrzewka i rozciąganie + Seria łączona - Pompki na uchwytach - 15p x 2s - Kubany - 15p x 2s 1.Wyciskanie sztangi leżąc ławka płaska – POWTÓRZENIA SZYBKIE I DYNAMICZNE Z PRZYTRZYMANIEM NA [...]
[...] od tego schylania i podnoszenia plecy rozbolały ale wieczorem zaplanowany trening ;-D Tydzień 1 trening 1 „"TRENUJ ... będzie dobrze" Poniedziałek 10.01.2021r Rozgrzewka i rozciąganie + Seria łączona - Pompki na uchwytach - 10p x 2s - Kubany - 10p x 2s 1. WL ŁAWKA PŁASKA - 30kg x 10p - 45kg x 5p - 60kg x 3p - 72,5kg x 3p - 85kg x 3p - 92,5kg x [...]
Ostatni trening w tym tygodniu, było tak :-D Tydzień 3 trening 5 „"TRENUJ ... będzie dobrze " SOBOTA 30.01.2021r Rozgrzewka i rozciąganie + Seria łączona - Pompki na uchwytach - 15p x 2s - Kubany - 2 x 5kg x 15p x 2s 1. HANTLE ŁAWKA SKOS + CHWYT NEUTRALNY - 2 x 15kg x 30p x 1s - 2 x 15kg x 26p x 1s 2. FRANCUZ LEŻĄC - ŁAMANĄ SZTANGĄ - 27kg x [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/857747dff3c344a1843634a4822b28b2.jpg Dzień 3 67 Trening po nocnej zmianie, która nie była bardzo męcząca, więc powinnam mieć powera. Wzięłam też do przetestowania przedtreningówkę z Activlabu (Crea Shot 2.0) - mrowienie ciała podobnie, jak w IH, ale na siłę nie pomogło. Za to lepiej z samopoczuciem, może przez to, że nie [...]